Alle Kursteilnehmerinnen des Frühjahrskurses, die zu Hause üben möchten, finden hier das Programm, das wir uns diesmal erarbeitet haben. Das Thema war Umkehr/Umkehrhaltungen. Bei Fragen dazu oder bei Unsicherheiten, melde Dich gerne bei mir, bevor Du etwas Dir wenig Zuträgliches einübst. Denke auch ggf. an für dich passende Variationen bzw. Hilfsmittel.
Hier die Übungssequenz zum Download
(Zum Yogasteno: Beachte die richtige Atemführung, laut den Pfeilen zwischen den Männchen: E = Einatem; A = Ausatem)