EinzelSTUNDE
In Einzelstunden stellen wir nach einem Austausch über Deine aktuellen Bedürfnisse ein auf Dich zugeschnittenes Programm zusammen. Dieses kann je nach Wunsch und Bedarf neben Asanas, auch Atemübungen, Meditation, Mantra, Ernährungs- und Alltagshinweise enthalten. Für das körperliche Programm erhältst Du in der Stunde Anleitung, für Deine Praxis zuhause ein schriftliches Protokoll.
Mit einer individuell passenden Praxis – mitunter kurz, aber regelmäßig mehrmals die Woche geübt – kann Yoga für Dich zu einer wertvollen Routine und Mittel der Selbstfürsorge werden. Bei Beschwerden kann Yoga Linderung bringen bzw. präventiv kann Yoga Beschwerden vermeiden. Du wirst mental gestärkt und fühlst Dich insgesamt wohler.
Therapeutisches Yoga
Wegen des großen Wirkungspotenzials wird Yoga als ganzheitlicher therapeutischer Weg immer gefragter. Dabei tritt es nicht an die Stelle einer medizinischen oder physiotherapeutischen Behandlung, sondern ergänzt sie und unterstützt die Selbstheilungskräfte: Denn Yoga hat eine ganz andere Herangehensweise und ein anderes Verständnis von Gesundheit und wirkt im passenden Zusammenspiel von Bewegung, Atemführung, mentaler Ausrichtung, Ernährung und Lebensführung.
In einer zweijährigen Zusatzausbildung bei R. Sriram habe ich mich als Yoga Cikitsa (Heilung)-Lehrerin in der Tradition von Desikachar/Krishnamacharya weiterqualifiziert. In diesem klassischen Yogaverständnis, das R. Sriram mit immenser Kompetenz vermittelt, setzt Yoga ganz konsequent bei dem oder der Einzelnen an: Da, wo Du als Mensch gerade stehst, und was Du brauchst.
Yoga-Einzelunterricht ist PASSEND
- wenn Gruppenunterricht nicht das Richtige für Dich ist
- zusätzlich zum Gruppenunterricht, um die eigene Praxis zu vertiefen
- zur Vermittlung eines Programms für eine Übungsroutine zuhause
- zur Vorbeuge von Beschwerden und als Achtsamkeitstraining
- zum Fithalten
- bei körperlichen Beschwerden oder chronischen Erkrankungen
- bei mentalen Beschwerden (wie Depression, Burn-Out, Unruhe, Schlafstörungen,…)
- als ganzheitliche Ergänzung konventioneller medizinischer/therapeutischer Behandlung
- zur Erholung nach Krankheit, Unfall, einschneidenden Erfahrungen
- bei Atembeschwerden, Erschöpfung, Instabilität
- zum Erlernen von Mantren, Atemtechniken oder Meditation
Ablauf und Inhalt
Wenn Du Dich für Einzelstunden interessierst, führen wir ein (kostenfreies) telefonisches Vorgespräch und vereinbaren einen Termin. Die Stunde kostet 60 Euro / 60 min – kürzere Stunden sind bei regelmäßiger Begleitung möglich.
Veränderung braucht Zeit, daher ist für eine therapeutische Wirkung eine längerfristige Begleitung relevant.
Richtungen der Einzelbegleitung
Shaktikrama – fördern von Kraft und Gesundheit
Hierbei geht es darum, die eigenen Möglichkeiten zu entwickeln und mit Körper- und Atemübungen Kraft, Vitalität und mentales Gleichgewicht zu stärken.
Cikitsakrama – Beschwerden lindern, therapeutisches Yoga
Eine mit therapeutischem Fokus für Dich zusammengestellte Yogapraxis soll helfen Beschwerden zu lindern. Neben deines Programms aus Körper-, Atem-, Stimm- und mentalen Übungen erhältst Hinweise zu Ernährung und Lebensweise aus der indischen Gesundheitslehre Ayurveda, die schon seit Jahrhunderten eng mit Yoga verbunden ist.
Adhyatmakrama – Stress abbauen, geistige Ruhe finden, Meditation erfahren
Anknüpfend an Deinen individuellen Ausgangspunkt übst Du eine aus passenden Inhalten und Übungen des achtgliedrigen Yogapfades erstellte Praxis, die Elemente enthalten kann aus Philosophie, Asana, Pranayama, Sinnesschulung, Mantra und Meditation.